Column Joyce: We weten allemaal dat meditatie gezond is en toch doen we het niet

Meditatie is allang geen hype meer. De wetenschap is helder: artsen en coaches bevelen het massaal aan bij stress en burn-out. En toch stoppen de meeste mensen er na een paar dagen mee of zeggen ze: dit is niets voor mij. Hoe zit dat precies? Vinden we het dan echt zo moeilijk vol te houden? Ik denk dat het zelden ligt aan het mediteren zelf, maar aan wat we tegenkomen in de stilte.

De voordelen van mediteren zijn al jaren niet meer voorbehouden aan monniken in gewaden of yogi’s op Bali. Bedrijven zetten het in bij stress, ziekenhuizen bij behandelingen. Onderzoek laat zelfs meetbare veranderingen zien in het brein. De amygdala, ons stresscentrum, wordt minder actief. De systemen het zenuwstelsel reguleren worden juist sterker. Dit is geen nieuwe informatie. En toch vinden we het lastig vol te houden. Waarom?

Het probleem is zelden dat mensen niet weten dat het gezond is. Het probleem is wat er gebeurt wanneer het stil wordt. De afleiding valt weg en de onrust komt omhoog. Je voelt wat je normaal gesproken wegdrukt met presteren, productief zijn, zorgen voor anderen. Voor veel mensen voelt stilzitten niet veilig, zeker als het zenuwstelsel gewend is om actief te zijn.

Als je al jaren in beweging hebt overleefd, dan is stoppen geen rust. Dan voelt stoppen ongemakkelijk en spannend.

Meditatie is niet moeilijk omdat het ingewikkeld is. Het is moeilijk omdat het je uitnodigt om te zien wat er in je leeft. Dat je moe of gespannen of verdrietig bent. Het is een spiegel en niet iedereen wil kijken. Maar het hoeft ook niet zo groots en zwaar te zijn als vaak wordt gedacht. Het zit hem net zo goed in kleine momenten.

Rustig je koffie drinken. Wandelen zonder telefoon. Eén ding tegelijk doen. Wie dat traint, vergroot langzaam de draagkracht van zijn zenuwstelsel. Door juist niet harder te werken, maar te leren aanwezig te zijn.

De echte vraag is niet waarom je niet mediteert. De vraag is: wat gebeurt er echt wanneer het stil in jou wordt?

Joyce Scheeper is systemisch therapeut en meditatietrainer. In maart start zij een nieuwe meditatietraining voor mensen die op zoek zijn naar meer rust in hun hoofd en lichaam en willen leren om echt te landen in zichzelf.
Stuur een mailtje met het woord
‘meditatie’ naar hallo@joycescheeper.nl voor meer informatie.