Stop met het vermijden van je triggers

Het kan je plotseling overkomen: iemand maakt een opmerking en voordat je er erg in hebt, schiet je lichaam in de reactiemodus. Je adem versnelt, je spieren spannen zich aan, je handen worden klam en je hart bonst in je keel. Overweldigende emoties overspoelen je. Je bent getriggerd.

Triggers zijn als knoppen die worden ingedrukt wanneer een situatie of persoon een oud gevoel in jou activeert. Vanuit instinct reageer je fel, trek je jezelf terug of raak je volledig overspoeld. Het voelt alsof je de controle verliest. Maar de waarheid is dit: het is niet de trigger die de macht over je heeft, maar de pijn die je probeert te vermijden.

Ze brengen je razendsnel terug naar een oude pijn, een herinnering of een gevoel dat ooit te overweldigend was om te verwerken. En dat gevoel wil je systeem koste wat het kost vermijden. Met als gevolg dat je systeem nu nog steeds dezelfde reactie hanteert, ook als er geen gevaar is of het je vasthoudt in patronen die je niet meer dienen.

Wanneer je je triggers niet kent, kan het gevoel je compleet overweldigen. Je lichaam gaat in de overlevingsstand en je reageert vanuit een oud beschermingsmechanisme dat ooit nodig was om veilig te blijven. Helder nadenken is vrijwel onmogelijk en je verliest het contact met je volwassen vermogen om je emoties te reguleren.

Maar triggers zijn er niet zomaar: het zijn signalen dat er iets in jouw verleden om aandacht vraagt. Een gevoel of situatie dat gezien en doorvoeld wil worden, zodat het niet langer onbewust je gedrag bepaald en je leven stuurt. Hoe vaker je bereid bent om te kijken naar deze trigger in plaats van hem te vermijden, hoe minder overweldigend het wordt. Totdat het na verloop van tijd helemaal geen grip meer op je heeft.

Triggers leren herkennen begint bij vertragen. Onderzoek hoe een situatie je raakt wanneer je je getriggerd voelt. Welke mensen roepen de reactie bij je op? Welk gedrag of welke opmerkingen? Wat voel je in je lichaam? Welke emoties komen aan de oppervlakte? En welke overtuiging ligt daaronder?

De meeste groei ontstaat wanneer je bereid bent om triggers niet langer te zien als een last, maar als waardevolle richtingsaanwijzers. Als ingangen naar zelfonderzoek. Ook al voelt dat in het begin ongemakkelijk, confronterend of ronduit pijnlijk.

De weg naar innerlijke vrijheid loopt niet om te pijn heen. Hij loopt er dwars door.

Ben je nieuwsgierig geworden? joycescheeper.nl