Met deze praktische tips voorkom je vallen in huis

FRIESLAND - Jaarlijks vallen er in ons land zo’n één miljoen 65-plussers. Dat heeft grote gevolgen voor de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven. Hoewel je natuurlijk overal kunt vallen, blijkt bijna de helft van alle valincidenten thuis te gebeuren. Het is daarom goed om te kijken welke maatregelen je kunt treffen om vallen in huis te voorkomen. RondOm Vandaag zet er een aantal voor je op een rijtje.

Ruim op

Het is misschien voor de hand liggend, maar rondslingerende spullen in huis zorgen ervoor dat je eenvoudig kunt struikelen. Het advies is dan ook: ruim je huis regelmatig op. Laat de spullen die mee naar boven moeten niet in de gang of op de trap staan, maar breng ze direct naar de plek van bestemming. Een opgeruimd huis leidt ook weer tot een opgeruimd hoofd: je hoeft je weer minder zorgen te maken om vallen in huis.

Een valproof vloer

Let bij valpreventie goed op de vloer: een gladde of oneffen ondergrond vergroot de kans op uitglijden of struikelen. Heb je een tegelvloer, zorg er dan voor dat deze vlak en stroef is. Met een speciale antislipcoating kun je tegels minder glad maken — handig voor bijvoorbeeld de badkamer, keuken of hal waar vaak water of vocht op de vloer komt. Dit kun je zelf doen, maar er zijn ook genoeg bedrijven die je vloer in een mum van tijd weer veilig maken. 

Op een vloer liggen natuurlijk wel eens vloerkleden. Denk daarbij goed om opkrullende hoeken of slijtageplekken. Met een antislipmat onder het vloerkleed blijft het goed liggen en verminder je de kans op vallen. Mocht zo’n mat niet goed zijn werk doen, overweeg dan om je vloerkleed weg te halen en het eventueel te vervangen voor een stevige variant. 

Heb je drempels tussen kamers, kijk dan of je ze kunt verlagen of vervangen door drempelloze overgangen. Snoeren of kabels kun je het beste langs de muur geleiden of met kabelgoten wegwerken, zodat niemand erover kan struikelen. 

Praktische indeling

Een praktische indeling van het huis kan veel verschil maken in het voorkomen van valpartijen. In de keuken is het belangrijk dat je overal goed bij kunt. Spullen die je dagelijks gebruikt, bewaar je het beste binnen handbereik, zodat je niet hoeft te bukken of reiken. Misschien betekent dat wel dat de bovenkastjes overbodig worden, of dat de hoogte van het aanrechtblad aangepast moet worden. 

Denk daarnaast aan de wasruimte. Plaats de wasmachine en droger bij voorkeur naast elkaar en op dezelfde etage, zodat je niet met een volle wasmand de trap op of af hoeft.

Veilig traplopen

De trap is terugkerend onderwerp bij valpreventie. Niet gek, want de trap is vaak een van de risicovolste plekken in huis als het gaat om vallen. Goede zichtbaarheid is daarom essentieel: zorg voor voldoende verlichting bij de trap, of nog beter, plaats verlichting direct op de treden zodat je altijd goed kunt zien waar je je voeten zet. Een stevige leuning aan beide kanten is bovendien een goed idee voor extra houvast. Voor wie nog wat extra steun kan gebruiken maar nog geen traplift wil, zijn tussentreden een praktische oplossing.