Zo kom je weer in het ritme na je vakantie

FRIESLAND - Je hebt er weken naar uitgekeken, maar dan is het ook zomaar weer voorbij, die zomervakantie. Het moment waarop je weer terugkeert naar je werk en het gewone leven weer begint, daar heb je nou niet per se naar uitgekeken. Het is altijd even wennen, maar met deze tips ben jij zo weer terug in het ritme. 

Bouw rustig op

Een soepele overgang begint eigenlijk al voordat je weer aan het werk gaat. Sta één of twee dagen voor je eerste werkdag weer op je normale tijd op en houd een vast dagritme aan, waarbij je op vaste momenten eet. Zo kun je vast wennen en is de overgang niet te groot. 

Eenmaal op je werk is het handig om te beginnen met overzichtelijke dingen. Stel prioriteiten, maak een planning en werk je mail bij. Is je inbox overvol? Plan dan vaste momenten per dag in waarop je mails beantwoordt. Door deze klus over meerdere dagen te verspreiden kun je rustig opstarten en kom je ook toe aan andere dingen. Wat je ook kunt doen, is je out of office-bericht een dag verlengen. Ga je bijvoorbeeld weer aan het werk op 24 augustus? Zet dan in je mail dat je er vanaf 25 augustus weer bent. Zo gun je jezelf een extra dag om op gang te komen, zonder dat iedereen verwacht die dag direct een reactie terug te krijgen.

Ook in je vrije tijd geldt de tip om rustig op te bouwen. De eerste dagen na je vakantie meteen weer vol plannen is vaak geen goed idee. Geef jezelf wat ruimte om op te starten en verdeel je huishoudelijke taken en sociale afspraken slim over de week. Zo voorkom je dat je direct overweldigd raakt. 

Houd vakantiegewoontes vast

Tijdens je vakantie bracht je waarschijnlijk meer tijd buiten door dan normaal. Hoewel je vanaf kantoor niet zomaar een hike in de berglucht maakt of geniet van vitamine D op het strand, kun je natuurlijk wel even naar buiten. Maak tijdens je lunchpauze een korte wandeling, drink je koffie buiten of zoek een rustig plekje in het groen op. Even frisse lucht, zonlicht en een andere omgeving kunnen helpen om je hoofd leeg te maken en geven je nieuwe energie voor de rest van de dag. 

Naast genieten van het mooie weer en de omgeving, was je tijdens je vakantie waarschijnlijk ook meer in beweging. Misschien maakte je lange wandelingen, fietste je door een onbekende omgeving of zwom je dagelijks een paar baantjes. Ook las je misschien eindelijk dat boek dat al maanden op je nachtkastje lag. Misschien las je zelfs wel meerdere. Probeer die gewoontes ook na je vakantie vast te houden. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling voor het werk of na het avondeten, pak wat vaker de fiets en lees elke dag een paar bladzijden. Je creëert hiermee misschien net een wat ander ritme dan je eerst had, maar wel een ritme met gezonde, ontspannen gewoontes.