Menno brengt ouderen thuis in beweging: voor meer plezier, kracht en vitaliteit

DRACHTEN - Als je ouder wordt krijg je meer lichamelijke klachten. Uit bed stappen gaat minder flexibel, de wandeling naar de supermarkt wordt gevoelsmatig steeds langer en je bent sneller moe. Als je je niet fit voelt, dan heeft dit ook nog eens impact op je mentale gezondheid. Minder kunnen dan vroeger is frustrerend en confronterend. Kortom, ouder worden is niet altijd leuk, maar het kan ook anders! Je hebt namelijk zelf enorm veel invloed op je (toekomstige) gezondheid en welzijn! Menno Mulder is personal coach en gaat bij ouderen thuis langs voor een training.

Mensen die goed voor hun lichaam zorgen hebben op latere leeftijd vaak minder gezondheidsproblemen. Door regelmatig in beweging te komen, momenten van stress af te wisselen met momenten waarin je ontspant, goed te slapen, gezond te eten en van schadelijke gewoontes - zoals roken of alcohol drinken - met mate te genieten, heb je een enorme impact op jouw gezondheid. Eigenlijk snapt iedereen dat wel, maar tegelijkertijd zit je misschien wel al jaren vast in een patroon. 

Je levensstijl veranderen is lastig, ook al zie je het nut ervan in. Dat snapt Menno Mulder uit Drachten heel goed. Hij is personal trainer en heeft zich gespecialiseerd in het begeleiden van ouderen die graag iets willen veranderen in hun leven en gezonder en sterker willen worden: “Deze groep mensen ervaren vaak een grote drempel om weer in beweging te komen. Ze willen wel, maar het lukt niet. Lid worden van een sportvereniging of naar de sportschool gaan, dat zien ze niet zitten. Heel logisch eigenlijk, want ze kunnen niet zomaar even op de fiets springen naar de sporthal. Liever komen ze in beweging in hun eigen vertrouwde en veilige omgeving.” Dat is de reden waarom Menno heel bewust heeft gekozen om zijn trainingen bij mensen thuis te brengen: “Ik neem zelf de attributen mee: kleine gewichtjes, elastieken, een weerstand- of balansbal. Daarmee maak ik bewegen laagdrempelig. Ze kunnen het allemaal thuis doen; in de woonkamer, in de achtertuin of in het parkje om de hoek.”

Foto: eigen beeld.

Geen wasbordje, maar vitaliteit

Tijdens de training werken Menno en zijn cliënt samen aan zijn of haar persoonlijke doelen. Die verschillen nogal met de gemiddelde sportschoolbezoeker, denkt Menno: “We trainen vaak niet voor een sixpack. Voor deze groep is vitaliteit veel belangrijker. Ze willen gezond ouder worden. Daarom ligt de focus op stabiliteit, zelfredzaamheid, balans en kracht. Wat moeten we doen zodat iemand zo lang mogelijk kan doen waar hij of zij blij van wordt? Daar draait het om.” Menno houdt altijd rekening met het niveau en de wensen van zijn cliënt: “Ik merk nog weleens dat mensen een schrikbeeld hebben van een personal trainer. Ze zien gelijk iemand voor zich die je helemaal gaat afmatten. Dat is zeker niet wat ik doe. Een training moet natuurlijk wel uitdagend zijn, maar niet onmogelijk. Ik kijk naar wat iemand kan en vanuit daar gaan we verder.”

Persoonlijke aandacht is heel belangrijk, weet Menno: “Bij de meeste mensen kom ik één keer in de week langs. Samen doen we de oefeningen, zodat iemand ze veilig en verantwoord kan uitvoeren. Alle oefeningen noteer ik in een schema, zo kunnen ze ook trainen als ik er niet ben.” Doordat Menno zijn cliënten vaak elke week ziet, kan hij goed inspelen op veranderingen: “Wordt een oefening te makkelijk, dan kunnen we die verzwaren of ik bedenk een andere oefening. Zo blijft de training altijd uitdagend en motiverend. Als een oefening even niet lukt, dan bedenk ik een creatieve oplossing. Bewegen moet plezierig zijn, op je eigen manier en je eigen niveau en wat jij nodig hebt. Zo begeleid ik iedereen naar een gezondere levensstijl. “ 

Foto: eigen beeld.

Meintje uit Drachten

Eén van de ouderen die Menno wekelijks in beweging brengt, is Meintje uit Drachten. Nog niet zo lang geleden ervaarde ze zelf wat de gevolgen zijn als je niet regelmatig beweegt: “Ik was bepaald geen fan van sport en was niet meer zo fit als vroeger. Na een korte wandeling was ik al bekaf en het werd steeds moeilijker om de boodschappen naar huis te tillen. Tot ik met Menno ging sporten.” Sinds Menno met Meintje in haar eigen achtertuin sport, voelt ze zich sterker en fitter dan ooit: “Het is fijn dat Menno bij mij langskomt, een goede stok achter de deur om gemotiveerd te blijven.” Meintje wil inmiddels niet meer anders. Naast trainen adviseert Menno hem ook hoe ze gezonder kan eten en minder stress kan ervaren. ‘Menno is positief, rustig en zeer bekwaam, met af en toe een streng woordje om mij te motiveren. Kortom, hij ziet wat mijn lichaam nodig heeft. Ik gun iedereen een Menno!’

Voor iedereen een passend aanbod

Omdat de één het prettiger vindt om per training te betalen en de andere liever een vast traject doet, biedt Menno deze mogelijkheden beide aan: “Het vitaliteitsprogramma duurt twaalf weken en tijdens die periode krijg je persoonlijk advies. Niet alleen op het gebied van beweging, maar ik kan je ook helpen op het gebied van voeding, stress, slaap en andere leefstijlfactoren. Wil je liever iets vrijblijvender in beweging komen, dan zijn de losse trainingssessies heel geschikt.” ‘Zit je met klachten thuis en voel jij je niet fit als oudere? Kun jij wel wat hulp gebruiken? Dan wil Menno je graag helpen om weer wat beter in je vel te zitten. Ga naar www.mennomulder-personaltrainer-drachten-groningen.nl voor meer informatie. Liever bellen? Dat kan natuurlijk ook! Menno is te bereiken via 06 29350494. Een kennismakingsgesprek is altijd vrijblijvend en gratis.

Personal training bij u thuis, afgestemd op uw mogelijkheden en wensen

Ga naar www.mennomulder-personaltrainer-drachten-groningen.nl of bel 06 29350494