Fit4lady opnieuw verkozen tot beste fitnessclub van gemeente Leeuwarden

LEEUWARDEN - Voor het vijfde jaar op rij heeft Fit4lady een prijs gewonnen bij de Dutch Fitness Awards. Dit jaar ontving de club niet alleen de meeste stemmen in gemeente Leeuwarden, maar kreeg het ook de beste gemiddelde waardering. Eigenaresse Sjoukje Jansen - Westra vertelt waarom de fitnessclub voor vrouwen, die al zeventien jaar aan het Zuidvliet zit, volgens haar zo succesvol is.

“Toen Fit4lady haar deuren opende in Leeuwarden, schreef ik tijdens de open dag vijftien dames in als lid. Nu hebben we ongeveer 350 leden,” begint Sjoukje. “Dat aantal zou nog wel kunnen groeien, maar dan zitten we ook bijna aan de max. Onze kleinschaligheid is namelijk juist onze kracht.” Het concept van Fit4lady houdt in dat je in slechts dertig minuten alle grote spiergroepen traint. Dat doe je op een kracht- en cardiocircuit, waarbij je elke 45 seconden wisselt tussen de toestellen en de step. “Fit4lady is meer dan een club; het is dynamisch, energiek, opzwepend en gezellig. Ik denk dat het daarom een goed concept is. Vrouwen voelen zich snel op hun gemak en hebben al vlot aanspraak, waardoor ze zich lid voelen van een community in plaats van een sportschool. Leden respecteren elkaar en iedereen kan volledig haarzelf zijn.” 

Goede basis

Carrièretijgers, fotomodellen, gepensioneerde dames, huismoeders en fanatieke studenten, Sjoukje ziet ze allemaal langskomen tijdens de trainingen. Die worden van maandag tot en met donderdag tussen 8:30 en 12:00 uur en tussen 16:00 - 20:30 uur gegeven. Op vrijdag en zaterdag is er alleen ‘s ochtends training. Een trainster staat in het midden van de cirkel en doet aan één stuk door de oefeningen voor. “Dat betekent dat je mee kunt doen wanneer je maar wilt,” zegt de eigenaresse. “Dat is wel uniek, want meestal moet je een afspraak maken als je sportbegeleiding wilt. Hier kun je, net als op een snelweg, invoegen en na twee rondjes weer uitvoegen. Dus of je nou de kinderen naar school moet brengen of meerdere vergaderingen op een dag hebt, er is voor iedereen wel een geschikt moment om te komen sporten.” 

Wie behoefte heeft aan meer persoonlijke begeleiding, kan kiezen voor het programma ‘Intens”. Er worden dan wekelijks twee tot drie trainingen ingepland voor de komende drie maanden, als stok achter de deur. Het is bedoeld voor vrouwen die snel resultaat willen zien, maar vaak wordt er niet voor gekozen. “De basis van Fit4lady zit al zo goed in elkaar, dat vrouwen zo’n programma niet meer nodig hebben. Je traint op je eigen niveau, waardoor het heel goed vol te houden is en de meesten wel twee of drie keer per week langskomen. Dan ga je vanzelf resultaten zien,” legt Sjoukje uit. 

Automatisch afvallen

Naast regelmatig sporten, is voeding natuurlijk ook bepalend voor de resultaten. Daarom kun je bij Fit4lady maandelijks een coachingsgesprek inplannen, eventueel met lichaamsmeting. “We kijken dan onder andere naar je gewicht, BMI, spiermassa en vetpercentage, maar ook naar je leefstijl. Als je graag wilt afvallen, maken we een stappenplan. Je hoeft je leefstijl niet rigoureus om te gooien, want dat hou je niet vol. We proberen zo dicht mogelijk bij jouw leefstijl te blijven, want die past bij jou, en maken met kleine stappen het verschil,” vertelt de franchiseneemster.

Het welbekende jojo-effect gaat Fit4lady tegen door te berekenen hoeveel calorieën iemand per dag nodig heeft. “Je moet genoeg eten, maar wel zo weinig dat je afvalt. Het gaat vaak mis omdat vrouwen veel te weinig eten, waardoor ze het niet volhouden en juist weer aankomen. Daar maken we vrouwen bewust van, en dat gaat steeds beter. We merken dat als vrouwen eenmaal bewust gezonder gaan leven, calorieën tellen niet meer nodig is en afvallen automatisch gaat.”

Dat Fit4lady weer de prijs voor beste fitnessclub van gemeente Leeuwarden heeft gewonnen, bevestigt volgens Sjoukje dat ze op de goede weg zitten qua begeleiding en resultaten. “Normaal gesproken moedig ik leden aan om te stemmen, maar daar had ik het dit jaar te druk voor. Ik had daarom ook niet verwacht dat we zouden winnen. Dat onze leden toch de moeite hebben genomen om te stemmen, vind ik toch wel heel geweldig,” zegt ze dankbaar.  

Motivatie in december

Nu de feestdagen weer voor de deur staan, merkt de eigenaresse dat het voor veel vrouwen een uitdaging is om vast te houden aan hun gezonde gewoontes. “Sommigen hebben van tevoren al het idee dat het toch helemaal niks wordt met al die pepernoten, kerstdiners en oliebollen. Het gekke is dat sommige vrouwen zich daar ook naar gaan gedragen en minder gaan sporten, in plaats van meer.” Om vrouwen toch gemotiveerd te houden, heeft Fit4lady tot en met 24 december een stempelactie. Bij elk bezoek krijgen leden een stempel en als de stempelkaart na acht keer vol is, ontvangen ze een cadeautje en een wenskaart. Op die wenskaart schrijven ze een wens voor een bewoner van een verzorgingshuis in de buurt, waar Sjoukje de kaarten de dag voor kerst langsbrengt. “Zo geven we hen een lichtpuntje in donkere tijden, én houden we tegelijkertijd onze leden in hun ritme. Veel van hen zijn dol op stempelen,” lacht ze. 

Sjoukje raadt aan om tijdens feestdagen en vakanties bewust te blijven van de keuzes die je maakt. “Dan hoef je helemaal niet per definitie aan te komen en kun je toch genieten. Focus op mogelijkheden in plaats van beperkingen en blijf vooral lekker veel bewegen!

Fit4lady Leeuwarden vind je op Zuidvliet 292. Meld je aan via leeuwarden@fit4lady.nl of bel met 058 – 84 40 205. Kijk voor meer informatie en leuke acties op www.fit4lady.nl.