Siegrid Schuitmaker van Balansie.
Siegrid Schuitmaker van Balansie. Foto: PDF-grafie

Column Siegrid Schuitmaker: De knop om; starten met een gezonde leefstijl, hoe doe je dat?

Column

FRIESLAND - Een paar jaar geleden viel ik ruim 25 kilo af, kocht een sportfiets en op mijn vijftigste leerde ik hardlopen bij de atletiekvereniging.

Er ging niets vanzelf en het was ook niet makkelijk. Maar ik heb vanaf het begin besloten dat ik vooral heel lief voor mezelf wilde zijn. Niet mezelf veroordelen wanneer iets (nog) niet helemaal goed ging, maar mezelf toestaan steeds opnieuw te mogen proberen. Net zolang totdat het wél goed, of in ieder geval, beter ging. Die aanpak werkt nog steeds voor mij. Ik voel me lekker bij mijn gezondere leefstijl.

Wil jij dat ook? Begin met te bepalen waar je het meest last van hebt; overgewicht, inactiviteit, stress, alcoholgebruik, roken, gamen, stuk voor stuk elementen van jouw leefstijl. Pik er ééntje uit en stel daar een SMART (specifiek-meetbaar-acceptabel-realistisch-tijdsgebonden) doel voor op. En maak een plan. Bepaal je startdatum, tref je voorbereidingen en ga ervoor. Ook jij kunt het. Probeer het maar!

Een handig hulpmiddel bij het aanleren van nieuwe gewoontes is een habit-tracker. Scan de code, download het bestand en start met invullen. Maak je doel niet te groot en ga ervoor. Succes!

Groet,
Siegrid Schuitmaker van team Balansie

!
Afbeelding
Flat deels ontruimd na gaslucht in Leeuwarden Politie 18 uur geleden
Afbeelding
Vuurwerkshow Vuurwerk Boulevard op 9 december begint uur eerder Zakelijk 5 dec, 15:07
Afbeelding
Brandweer blust brand met boot in Warten Politie 5 dec, 13:04
Afbeelding
Column Melissa: Zo slecht is de mensheid nog niet... Column 5 dec, 12:00
Afbeelding
Column Ed van Dijk: In- en ontspannen Column 5 dec, 12:00
Afbeelding
Drie auto’s betrokken bij kettingbotsing in Leeuwarden Politie 5 dec, 09:11
Afbeelding
5 december is er weer een NL-Alert testbericht Algemeen 4 dec, 12:00
Afbeelding
Ale en Bonne uit Friesland provinciewinnaars Amateurscheidsrechter van het Jaar-verkiezing Sport 3 dec, 18:00