Siegrid Schuitmaker van Balansie.
Siegrid Schuitmaker van Balansie. Foto: PDF-grafie

Column Siegrid Schuitmaker: De knop om; starten met een gezonde leefstijl, hoe doe je dat?

Column

FRIESLAND - Een paar jaar geleden viel ik ruim 25 kilo af, kocht een sportfiets en op mijn vijftigste leerde ik hardlopen bij de atletiekvereniging.

Er ging niets vanzelf en het was ook niet makkelijk. Maar ik heb vanaf het begin besloten dat ik vooral heel lief voor mezelf wilde zijn. Niet mezelf veroordelen wanneer iets (nog) niet helemaal goed ging, maar mezelf toestaan steeds opnieuw te mogen proberen. Net zolang totdat het wél goed, of in ieder geval, beter ging. Die aanpak werkt nog steeds voor mij. Ik voel me lekker bij mijn gezondere leefstijl.

Wil jij dat ook? Begin met te bepalen waar je het meest last van hebt; overgewicht, inactiviteit, stress, alcoholgebruik, roken, gamen, stuk voor stuk elementen van jouw leefstijl. Pik er ééntje uit en stel daar een SMART (specifiek-meetbaar-acceptabel-realistisch-tijdsgebonden) doel voor op. En maak een plan. Bepaal je startdatum, tref je voorbereidingen en ga ervoor. Ook jij kunt het. Probeer het maar!

Een handig hulpmiddel bij het aanleren van nieuwe gewoontes is een habit-tracker. Scan de code, download het bestand en start met invullen. Maak je doel niet te groot en ga ervoor. Succes!

Groet,
Siegrid Schuitmaker van team Balansie

Lees ook

Met haar muziek wil Nynke mensen bewust maken. “Waarom doen we, wat we doen?"
Zangeres Nynke Laverman vraagt zich af: hoe erg is het dat we het even niet weten?
Désirée van Dijk-Attema
Vakantie
Melissa is redacteur van Rondom Vandaag. Net afgestudeerd geniet ze van haar nieuwe ‘grote-mensen’ baan en van haar familie, vriendin, vrienden en viervoeters Djesto en Milo.
Hoe sterk is de eenzame fietser die pizza komt brengen?
Afbeelding
Nieuw verschenen bij Afûk: ‘Viva La Vis’ van Eppie Dam (1953-2026) met prachtige illustraties van Yke Reeder. Recreatie & Ontspanning 6 aug, 17:00
Hedwig Bolt aan de start van de 5K open water.
Hedwig Bolt maakt indruk bij EK Open Water met sterk debuut in de Seine Sport 6 aug, 15:00
Afbeelding
Kruispunt Merodestraat - Willem Lodewijkstraat 6 weken afgesloten voor doorgaand verkeer Verhalen uit de buurt 4 aug, 15:00
Afbeelding
Platina huwelijksjubileum voor echtpaar Kijlstra uit Leeuwarden Persoonlijke verhalen 3 aug, 17:00
Afbeelding
Kind aan Huis Humanitas zoekt steungezinnen Recreatie & Ontspanning 3 aug, 12:00
Afbeelding
Herinnering in Kleur - Expositie ter nagedachtenis aan Henk Span Cultuur 30 jul, 18:00
Afbeelding
Blauwe envelop krijg je steeds vaker digitaal: zo mis je niets Financieel 30 jul, 15:00
Afbeelding
Hope4Ukraine brengt 100ste hulpvoertuig naar Oekraïne Verhalen uit de buurt 30 jul, 12:00

Meest gelezen

3-8
Platina huwelijksjubileum voor echtpaar Kijlstra uit Leeuwarden
4-8
Kruispunt Merodestraat - Willem Lodewijkstraat 6 weken afgesloten voor doorgaand verkeer
3-8
Kind aan Huis Humanitas zoekt steungezinnen

Meeste reacties

30-7
Herinnering in Kleur - Expositie ter nagedachtenis aan Henk Span
3-8
Kind aan Huis Humanitas zoekt steungezinnen
3-8
Platina huwelijksjubileum voor echtpaar Kijlstra uit Leeuwarden
4-8
Kruispunt Merodestraat - Willem Lodewijkstraat 6 weken afgesloten voor doorgaand verkeer
6-8
Hedwig Bolt maakt indruk bij EK Open Water met sterk debuut in de Seine

Sport

Hedwig Bolt aan de start van de 5K open water.
6 aug, 15:00 Hedwig Bolt maakt indruk bij EK Open Water met sterk debuut in de Seine
Yuryan nadat Frisia voor de derde keer promoveerde.
16 jul, 08:00 Yuryan Dantuma verlaat L.A.C. “Frisia 1883” na drie promoties
Van links naar rechts: Pim Kok (Sony Benelux), Michiel Maas (Cameranu), Ruben Sijtsma (SC Cambuur), Remco Huitema (Cameranu Zakelijk).
2 jul, 18:00 SC Cambuur en Cameranu slaan handen ineen
Afbeelding
22 jun, 08:00 Jubileum beachkorfbaltoernooi Pallas ’08

Zakelijk

Afbeelding
Start regionale campagne Werkcentrum Fryslân: voor vragen over werk
Wethouders Abel Reitsma en Evert Stellingwerf van de gemeente Leeuwarden hopen dat ondernemers extra energie krijgen van deze nieuwe subsidieregelingen.
Nieuwe subsidieregelingen voor ondernemers gemeente Leeuwarden
Vesna Bondzulic en Piet Faber
Vacature: Werken als technisch medewerker in de farmaceutische sector
Nieuwe eigenaar Menno, met collega's Oene en Wietse.
W.A.S Witgoed overgenomen door EP Mensonides

Column

Afbeelding
Column Ed van Dijk: SUPER “COOL”
Afbeelding
Column Melissa: Elke generatie heeft ‘hun’ WK
Afbeelding
Column Ed van Dijk: Zomerse blik op nieuw concertseizoen
Afbeelding
Column Joyce Scheeper: De gezondheidsindustrie verkoopt je comfort