Valpreventietrainingen maken Friese ouderen zekerder op de been
AlgemeenFRIESLAND - Valpreventietrainingen in Fryslân zorgen voor merkbare verbeteringen in balans, spierkracht en zelfvertrouwen bij deelnemers. Dat blijkt uit recent onderzoek onder ouderen die aan deze trainingen deelnamen. De gemeenten zijn verantwoordelijk voor de ketenaanpak ‘Valpreventie’, de valpreventietrainingen maken hier deel van uit.
De trainingen zijn bedoeld voor ouderen die hun balans en spierkracht willen verbeteren en daarmee het risico op vallen willen verkleinen. Deelnemers geven aan dat zij zich na afloop zekerder voelen in hun dagelijks bewegen. Ook ervaren zij minder angst om te vallen en blijven zij vaker actief.
Een deelnemer zegt: “Door de training kreeg ik meer zelfvertrouwen. Als je dat soort dingen nog kunt verbeteren vóór je 80e, dan is dat mooi meegenomen.”
Meer dan alleen bewegen
De ketenaanpak ‘Valpreventie’ richt zich niet alleen op bewegen, maar ook op bewustwording van factoren die het valrisico vergroten. Denk aan voeding, medicatiegebruik, schoeisel, veiligheid in huis, dagelijks bewegen en het trainen van spierkracht. Het doel is dat ouderen beter inzicht krijgen in hun eigen valrisico en weten wat zij zelf kunnen doen om dat risico te verkleinen.
Volgens Irene Bok, ketenregisseur ‘Valpreventie’ binnen de Friese Preventieaanpak, kan regelmatig bewegen een groot verschil maken voor de zelfstandigheid van ouderen. Structureel bewegen en sporten helpt om fit en vitaal te blijven en gezond(er) oud te worden. “Je bent nooit te oud om te beginnen. Het versterkt het vertrouwen in het eigen lichaam en helpt om dagelijkse activiteiten zelfstandig te blijven doen en zelf keuzes te blijven maken.”
Ook sociale meerwaarde
Naast de fysieke voordelen heeft de training ook een sociale meerwaarde. Deelnemers ontmoeten andere mensen uit de buurt, delen ervaringen en drinken samen koffie. Dit sociale contact blijkt voor veel deelnemers een waardevol onderdeel van de training.
“Je doet gewoon mee in je eigen buurt. Dat maakt het laagdrempelig en gezellig. Je merkt dat je samen sterker wordt,” vertelt een deelnemer.
Waar kunnen inwoners terecht?
Sinds 2023 werken alle Friese gemeenten samen met fysiotherapeuten, buurtsportcoaches en andere partners aan valpreventie. Gemeenten zijn verantwoordelijk voor de organisatie en coördinatie van de ketenaanpak ‘Valpreventie’.
Inwoners die willen weten hoe groot hun valrisico is, kunnen terecht bij hun eigen gemeente. Via de gemeentelijke website is een directe link te vinden naar testjevalrisico.nl, waar inwoners eenvoudig hun valrisico kunnen testen en informatie vinden over ondersteuning en activiteiten in de buurt. Ook is daar een overzicht te vinden van fysiotherapiepraktijken die valpreventietrainingen aanbieden.
