Gezonder worden in 2025 hoeft niet duur te zijn

FRIESLAND - Ongeveer één op de drie Nederlanders heeft aan het begin van het jaar goede voornemens. Populair zijn de goede voornemens over gezond leven. Mensen willen graag beter eten, meer bewegen, stoppen met roken of drinken en afvallen. Klinkt heel makkelijk, maar als je rond moet komen van een mager inkomen, kan het best lastig zijn om die goede voornemens vol te houden. Gelukkig zijn er in Friesland toch heel initiatieven die het belangrijk vinden dat iedereen, ongeacht je portemonnee, gezonde keuzes kan maken. 

Meer bewegen begint voor veel mensen in de sportschool of bij een sportvereniging. Hier wordt echter contributie gevraagd en dat maakt dat niet iedereen zich kan inschrijven. Het Jeugdfonds Sport & Cultuur is bij veel mensen al bekend. Zij helpen kinderen uit gezinnen met een laag inkomen om zich in te schrijven bij een sport- of cultuurinstelling en nemen de kosten van de contributie en de benodigdheden voor hun rekening. Inmiddels heb je voor iedereen die ouder is dan achttien ook het Volwassenenfonds Sport & Cultuur. Veel Friese gemeenten, zoals Leeuwarden, Heerenveen en Ooststellingwerf, zijn hierbij aangesloten. Check op www.volwassenenfonds.nl of jij deze hulp ook kan ontvangen. 

Gratis buiten sporten

Je hoeft natuurlijk niet persé een lidmaatschap bij een vereniging of club om in beweging te komen. Buiten is genoeg te beleven. Gebruik bijvoorbeeld de gratis versie van Komoot om mooie wandelingen (of hardloop- en fietsroutes) te vinden of ga naar een buitengym. Bijna elke stad en elk dorp heeft zo’n plek waar je op machines, vaak door gebruik te maken van je lichaamsgewicht, je spieren kan trainen. Buurtsportcoaches zijn hier ook regelmatig te vinden als ze activiteiten organiseren. Dit doen ze niet allen voor kinderen, maar ook voor volwassenen en ouderen. Check dus ook zeker even je lokale buurtsportcoach. 

Gebruik online tools

Het internet staat ook vol met handige, gratis tools die je kan gebruiken om gezonder te leven. Hier kun je bijvoorbeeld uitrekenen hoeveel calorieën je per dag ongeveer kan nuttigen. In de app Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum bereken je dan weer makkelijk welke voedingsstoffen een product bevat. ChatGPT (de gratis versie) kan je gebruiken om een eetplan te maken en op YouTube staan veel filmpjes met makkelijke workouts die je thuis kan doen. 

GLI-programma

Sinds 2024 kunnen mensen die aan bepaalde eisen voldoen gratis (vergoed vanuit de basisverzekering) een Gecombineerde Leefstijlinterventie-programma volgen. Dit is een programma van twee jaar waarin je wordt begeleid naar een gezondere levensstijl. Je krijgt voedingsadvies, gaat in gesprek over stress, ontspanning en slaap en komt samen in beweging. Mensen met een BMI hoger dan 30 of met een BMI tussen 25 en 30 die meer risico lopen op ziektes die met overgewicht te maken hebben (diabetes, hart- en vaatziekten) of met een grote buikomvang kunnen bij geselecteerde aanbieders dit programma volgen. Google naar ‘GLI-programma’ en jouw woonplaats om een adres te vinden. De aanbieder kan je helpen om te onderzoeken of je deze zorg vergoed krijgt.