Coach Jaldert: "Bewegen kan ook prima vanuit huis”
HEERENVEEN - Ben jij klaar om 2021 met goede zin te beginnen? Heb jij je goede voornemens al bedacht? Grote kans dat er iets op staat als minder snoepen en meer bewegen. Voornemens die elk jaar terug komen, maar vanwege corona nog actueler zijn. “De corona-crisis is een slecht excuus om niet te bewegen. Ook vanuit huis kun je hartstikke goed sporten”, aldus CrossFit-trainer Jaldert Niezen uit Heerenveen.
We hebben het vaak in het nieuws voorbij zien komen: een gezonde levensstijl versterkt je immuunsysteem wat je beter weerbaar maakt tegen corona. Uit onderzoek blijkt echter dat in 2020 het tegenovergestelde is gebeurd. Steeds meer mensen zijn ongezonder gaan leven. Onderzoekers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) stellen dat rokers meer zijn gaan roken, dat het aantal mensen met overgewicht is gestegen en dat we minder bewegen.
Dertig procent van de mensen die deelnamen aan het onderzoek is bovendien aangekomen. Een logische verklaring is dat er minder mogelijkheden zijn om te sporten vanwege de opgelegde corona-maatregelen. Verveling en stress spelen ook een rol. Overigens geldt dit niet alleen voor Nederland. Volgens onderzoeksbureau IRI hebben consumenten in Europa tijdens de eerste lockdown 2,2 miljard euro meer uitgegeven aan luxe eet- en drinkproducten ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar. Dan gaat het vooral om drank, zoute snacks en chocolade. De stijging was het grootst in Spanje en het Verenigd Koninkrijk, daarna komt Nederland. Het onderzoeksbureau denkt dat tijdens de tweede golf mensen nog meer geneigd zijn zichzelf te trakteren omdat ze in een onzekere periode weer meer binnen moeten blijven.
Jaldert Niezen kan zich er moeilijk in verplaatsen. Voor de crossfit-trainer van Crossfit Heerenveen is sporten zijn grootste uitlaatklep en dat gaat altijd door. Corona-pandemie of niet. “Onze sportschool moest begin dit jaar ook dicht, dus zijn we buiten gaan sporten.” Een lege parkeerplaats toverden ze om tot sportschool. “Dat liep als een malle en dan merk je toch dat sport verbindt.” Aan sporters die noodgedwongen thuis moesten blijven werd ook gedacht. Via een privé facebook-groep werd er elke dag een workout of the day geplaats en voedingsadvies gegeven. Leden konden bovendien gratis gewichten lenen. In Heerenveen lijken ze in ieder geval voldoende gemotiveerd. CrossFit Heerenveen heeft zo veel aanvragen gekregen dat er een tijdelijke ledenstop is. “Geweldig natuurlijk.”
Ook landelijk zijn er positieve signalen. Uit het RIVM-onderzoek blijkt dat 16 procent van de Nederlanders is afgevallen. Wat mogelijk komt doordat mensen vanwege het thuiswerken makkelijker regie kunnen voeren over hun dag. “Je hoeft niet naar de sportschool om gezond te leven”, beaamt coach Jaldert. “Ik til op de foto hiernaast weliswaar 60 kilo, maar dat heb ik ook op moeten bouwen. Veel mensen zijn bang om naar de sportschool te gaan omdat ze denken dat daar alleen heel fitte mensen rondlopen. Maar die mensen zijn ooit ook een keer begonnen.” Bij CrossFit Heerenveen hanteren ze de slogan: One day or Day one? Oftewel: ga je het ooit doen of begin je nu?”
Het gaat erom dat je wat gaat doen. "Op internet is werkelijk van alles te vinden voor home work-outs, dus dat hoeft geen excuus te zijn”, aldus Niezen. "Ga de natuur in. Ga wandelen, fietsen of hardlopen. En zorg dat je het samen met iemand doet. Zo kun je je elkaar motiveren als je een keer geen zin hebt, want samen sta je sterker.” Als laatste advies heeft Niezen: wees niet te streng voor jezelf. "Elk pondje gaat weliswaar door het mondje, maar je lichaam heeft ook beloning nodig. Werk daar naar toe. En dan bedoel ik niet elke dag een zak chips, maar dat je met Kerst gerust een stuk taart mag eten.”